biceps w rok

[...] prosze was o pomoc ,zakupiłem zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co ile zmniac plan treningowy???)później redukcja do i trening [...]

[...] czego rok crossfitu ale do rzeczy. Co sądzicie o treningu tego typu: 1 Dzień: -Obwód crossfit ogólnorozwojowy(różnorakie ćwiczenia złożone) -Wyciskanie leżąc na prostej -Rozpiętki na skośnej -Uginanie sztangi stojąc(klasycznie biceps) Hipertrofia około 12 powtórzeń po 4 serie każdego ćwiczenia i tak każdego dnia z każdą partią co o tym myślicie?

[...] zaczalem cwiczyc na nowo, jednak mam problem z nadgarstkami ktorego nigdy wczesniej nie mialem, bola mnie podczas cwiczen...jaki moze byc tego powod i jak mu zaradzic??cwicze w domu bo nie mam czasu na silke i zastanawiam sie czy jak bede codziennie cwiczyl inna partie miesniowa czy bedzie wporzadku?np.pon klatka,wt. biceps,sr.plecy itd itd.??

Cześć mam 17 lat ćwicze rok. Biceps 37,5 cm. Klata 110 cm. Udo 60 cm łydka 41 cm. 181 cm wzrostu i 83 kg wagi. CO MAM ZROBIĆ ŻEBY POSZŁO MI W OBWODY. czekam na rozsadne odpowiedzi lub podpowiedzenie mi jakiegoś planu, z góry dziękuje

Witam. Cwicze juz przeszło 1 rok na klate dusze 90 kg ogolnie wszystko by bylo git gdyby nie moj wyglad. Waze 74 kg chociaz wygladam na 50, w bicepsie mam 36 cm. Tak sobie pomyslałem ze moze jakies odzywki by sie przydały tylko nie mam pojecia jakie bo sie na tym nie znam. Chciał bym zeby motylki mi urosły bardziej chciał bym poprawic swoj biceps. [...]

Mam pytanie co sadzicie o takim planie, acha cwicze ponad rok,: Pon:Klata + barki, Sroda : biceps+ triceps Piątek:Nogi plecy Bo słyszałem ze nawet dobry plan!!! Bo kończe regeneracje po ostatnim , i teraz bede zmienieał i niewiem na jaki, oczywiscie interesuje mnie masa, chyba ze macie lepsze pomysły treningu to chetnie zobacze .

[...] doradzic jak brac prolonagtum i metanabol w jednym cyklo i co jeszcze musze do tego brac... diete i dobry trening mam. Cwicze teraz juz ponad rok na silowni moje osiagi to: biceps 41,5cm , klatka 116cm , przedramie 33cm , Obwod uda 67cm , Obwod lydki 45cm , waga 89kg , wzrost 179cm , obwod w pasie 93cm. I chce teraz jak najwiecej masy [...]

czesc takie pytanko jakie grupy miesni laczyc ze soba podczas treningu na mase i kiedy cwiczyc miesnie nog czy tak jest dobrze PN klatka + biceps WT wolne SR grzbiet + triceps CZ wolne PT nogi + barki(kaptury) cwicze juz hmm rok w tym byla przerwa 2 miesiace teraz zaczynam od nowa mialem juz trening ATC

Witam ! Chcialbym zakupic odzywek w Usa na caly najblizszy rok :) GAinery jakie juz posiadam to MUTANT MASS. Chce zakupic jakies dobre zestawienia odzywek do tego (kreatyny, no boostery, bialka,glutaminy itd). Prosze o pomoc. z gory dzieki ;] Moje wymiary: 184cm wzrost 96cm klatka 34cm biceps 76kg waga

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu planu 1 partia dziennie. I czy Taki trening jest dobrym treningiem:) a jezeli nie to jakis inny:) Staz 1 rok. Dieta Jest. Poniedziałek: Klatka piersiowa Wtorek: Triceps Środa Biceps Czwartek Barki Piątek Plecy Sobota Nogi niedziela wolne. Lub Ten poniedziałek -klatka wtorek- plecy środa -bark czwartek - wolne piątek [...]

Witam ;/ Wiek: 17 lat waga: 80 kg wzrost: 186cm Klata: 106cm Biceps: 34.5cm Pakuje już rok. na początku brałem jakieś odżywki i od 4 miesięcy ćwiczę na sucho. Doradźcie jakieś fajne odżywki np. kreatynę na bardzo szybki przyrost masy i siły

witam 26 lat 180cm 85kg klatka 118 biceps 44 udo 64 talia 78 staż 8 lat z przerwami przebytych cykli troche bylo trening 4-5 razy w tygodniu cel: odrobienie masy rok przerwy od ostatniego cyklu bf nie wiem nie jest mi ciezko robic mase dobry stan zdrowia nie mam sklonnosci do lysienia ppm nie znam najlepsze wyniki silowe jak w profilu pytanie jak [...]

Witam mam pytanie do expertów, odrazu napisze wielk: 20lat waga: 95kg staż: prawie rok biceps: 40cm klatka: 115cm wzrost 186cm (jeszcze w pażdzierniku ważyłem 70kg, ale nie mam takich fajnych widocznych mięśni tylko jestem "duży", ale też nie gruby) i nie wiem czy zaczynać stosować doping, gdyż boje się skutków ubocznych typu po latach problemów z [...]

Witam staż rok z hakiem trening 1 dzien klatka triceps brzuch 2 dzien plecy biceps brzuch 3 dzien barki nogi brzuch cwiczenia w miare standardowe troche wolnych troche wyciagow + bialko i pytanie w jakie dni najlepiej wrzucic przedramie? w treningowe czy skoro tak w miare szybko sie regeneruja to mozna tez je jak sie ma ochote przykatowac [...]

witam moje wymiary to : - klata 125 cm - pas 100 (opona) - biceps 43 cm - waga 100 - 102kg - wzrost 180 cm cel: masa na silownie chodze 5x w tygodniu i cwicze po 1 parti miesniowej dziennie + orbitek 10 min przed i 10 po treningu staz na silowni teraz 1 rok przedtem 3 lata od 4 miesiecy bralem nitro-tech ale nie widze zadawalajacych [...]

[...] duże obciązenie a do chyba nie dobrze czy nie powinnem poki niemam żadnych odzywek itd zrobic przez jakis czas trening na rzeźbe a jak tak czy mogli byście mi takowy podac jakis przykładowy. Mam 19 lat 42 biceps w klatce niewiem ile mam na wycisk 120 ostatnio nawet gorzej mi idzie niewiem czy to nie z przemeczenia Wzrost 173 cm waga 86 :)

Witam :) Na samym poczatku podam swoje dane. Wiek 23 lata, wzrost 193cm, waga 100kg, biceps 45cm. dokladnie rok temu wzialem pierwszy raz metke 200 tabsow 3 dziennie, pozniej ladnie sie odblokowalem, nastepnie dobra suplementacja i bylo wszystko git. Wychodze teraz z zapytaniem czy wziać teraz sobie massdrol? Lepiej zadziala jak zmienie srodek [...]

witam... potrzebuje konkretnej porady... wiek 17 lat wzrost 173cm waga 90kg staz prawie 1 rok wyciskanie lezac 100kg obwody: klata: 116cm pas: 90cm biceps: 42cm udo: 63cm troszke tluszczyku sie zabralo przed zima ale spalac zamierzam na wiosne... narazie chce przymasowac i zyskac na sile... chce kupic jakies bialko, slabsza kreatyne witaminy [...]

[...] na SFD!!! I dlatego mam bardzo duzo pytań: Czy istnieje możliwość aby ktoś doradził i podpowiedział co jak i gdzie? 1.kupiłem karnet na siłownie na cały rok!!! - 1 krok 2.ale tam są same koksy L i nie chętnie rozmawiają z młodymi 3.mam25 lat 89kg wagi obw. biceps 38 klata 112 i troszkę brzuszek J 4.chcę wiedzieć jak zacząć co z czym itd

WITAM. Chcialem rozpisac sobie na nowy rok trening. Cwiczac duze partie miesniowe powinno sie wykonywac od 12do14 sreii. A teraz moje pytanie "ile serii moge wykonywac na male partie miesniowe"(biceps,barki,triceps,przedramie...)mysle ze do 8 serii, czy moze byc 10?????